Jeśli chodzi o hantle to jaką ich wagę mi polecacie? Dodam, u mnie zdecydowanie nogi są mocniejsze od rąk co nie przeszkadza mi całkiem nieźle rzucać niegdyś piłką palantową a teraz piłką lekarską choć chyba to się ima jak piernik do wiatraka Stepper najprawdopodobniej i tak będę miała, gdyż mama chce sobie kupić a więc ja kaskę zaoszczędzę [...]
ja juz kurde nie wiem poj**ane to jakies k***a odpalam wage i jakis blad a jak wcisne 2 przyciski na raz to jest waga -3200 niby jak cos poloze to waga spada ale nic nie psize czy to g czy lb
[...] Wiem że teraz wyglądałbym o wiele lepiej no ale cóż. Znów mi przyszło zacząć od nowa. Ocenicie dietę? Napisze tylko wzrost i wage oraz zapotrzebowanie bo narazie nie mam jak zmierzyc obwodow,przeprowadzilem sie i nie mam miarki. Wzrost:188 Waga:78 Zapotrzebowanie kcal:3400 Wiek:19 Cel: Masa Odżywki:Kreatyna sfd mono,białko whey 100, no i [...]
[...] żadnych problemów z tłuszczem. Od Portagenu spoowolniła mi się przemiana materii, łatwo łapę wagę, ale muszę uważać na to co jem bo mam tendencje do odkładania tłuszczu. Tak jak napisał Mc, jest to środek wspomagający przyswajanie tłuszczów, po dłuższej kuracji Portagenem organizm łatwiej przyswaja inne tłuszcze a to np. dla strasznie [...]
[...] LLC/Zuffa LLC via Getty Images Dana White jest za tym, aby Max Holloway przeszedł do wagi lekkiej W styczniu tego roku Max Holloway powiedział w programie The MMA Hour, jak może wyglądać jego przyszłość w MMA i bardzo prawdopodobne, że mogły to być prorocze słowa. „Medycznie, jeśli zmienią kilka rzeczy, prawdopodobnie nie będę w stanie robić [...]
Chciales oceny wiec teraz nei narzekaj na krytyke. Nikt nie siedzi z metrem przy ekranie ale jak ktos cwiczy to zna mniej wiecej proporcje, biorac twoja wage i podane wymiary wygladalbys o wiele lepiej. Nie bedziesz lazil po plazy z metrem dlatego liczy sie ogolny wyglad, jak narazie srednio.Powodzenia!! Enzo
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na śniadanie: płatki owsiane 100g, do tego jajka + mleko, jak będzie mało tłuszczy dodaj trochę orzechów. Śniadanie, chciałbym widzieć jak jesz ten serek wiejski bez niczego %-) Daj chleb razowy +ser + wędlina z kurczaka. Posiłek 3, dodaj warzyw ryż 100g, 80g ?Wagę masz? Kurczaka daj więcej! 4 posiłek, może być ale tuńczyk raz na tydzień [...]
Ok- dynamika Brock, siła statyczna - Overeem, tak to widzę. Sorry, ale za dużo było walk Reema w których z zadziwiającą lekkością odpychał/przewracał przeciwników. Choć faktycznie Brock jest niewyobrażalnie szybki i dynamiczny jak na swoją wagę, i tu mało kto go przebije (nawet z mniejszych HW)
W kolacji brak pełnowartościowego białka, przyjąłeś jak na swoją wagę mało tłuszczu (przyjmij około 1g na kg masy ciała nawet zaokrągliłabym do 80g). Poza tym mało kalorii jak na start, przyjdzie zastój to zostaniesz na 1500?
[...] z tego kim jest dla hamburgerów Liddel - tam jest to ktoś więcej niż tylko dla nas bdb fighter - tam jest ,,bogiem stójki" i to jedno z bardziej ostrożnych określeń jakie przytaczam. A skoro ten ,mistrz stójki' wypowiada takie słowa to ludzie zapłacą każde pieniądze za to żeby to zobaczyć.Pozostaje jednak pytanie czy Emelianenko wogóle [...]
[...] mi 21% na tej maszynce:D czy jest to prawdziwy wynik? i czy da rade z tym brzuchem cos zrobic ? Mam 176 cm.17 lat wzrostu, 72kg wagi( biore spalacza i sie w miare odzywiam jakies 2-3 tyg, schudlem ok. 4,5 kg juz) chce glownie spalic troche tluszczyku z klatki i z brzucha. dajcie jakas opinie co pownienem robic, zeby go wyrzezbic i klatke [...]
Wychodzi, że waga 66x 24. - 1584 ? + 250 to nie za mało ? Jak na 16 latka który rośnie ćwicz 5x w tygodniu + jeszcze to przed siłownią nie wiem sam.. w sumie tyle jadłem chyba ale gubiłem wagę a chce ją trzymać i minimalne przybierać bo ćwiczę to jasne. chyba, że coś źle obliczyłem
[...] DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: Modlitewnik ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: Nic nie liczyłem wagą jak modelki tylko normalnie jakoś odmierzałem w gramach. Np 4-5 posiłków dziennie w tym jeden większy. Staram się same biała, węglowodany. ****PYTANIA [...]
zdecydowanie za mało jesz.... powiedziałbym, że się głodzisz i żadne suplementy nie pomogą jak opdżywianie leży. przelicz swoje zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a później tutaj wprowadź to co zjadasz w ciągu dnia i zobacz jak mało jesz....z poweitrza nie urośniesz: [...]
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) dieta 1600 kcal straznicy wagi przez 3 miesiace dieta dukana jakies 3 lata temu okolo 4 miesiecy, zniszczylam metabolizm z powodu braku wiedzy, efekt jojo 10 kg ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE [...]
[...] pierwsze co ja zrobiłem to wygrałem z mamą w karty wolną półkę w kuchni tylko dla mnie (oczywiście to ja musiałem znaleźć miejsce na stare graty:P) potem zrobiłem zakupy za jakieś 5 dyszek, płatki owsiane, siemię lniane, otręby pszenne, jakieś makarony razowe/durum, ryże brązowy i paraboliczny, oliwe z oliwek (w kauflandzie za 11zl za pół litra [...]
1. wchodzenie i schodzenie z ławeczki w ciągu 3 minut, liczą wagę i ilość. 4. jak chcesz 5. slalom - bieg przodem, tyłem, rak, przewrótm w przód. Moderator w dziale MMA. SI VIS PACEM, PARA BELLUM Zmieniony przez - jakryc w dniu 2004-01-17 11:12:42
Jakryc ale w pierwszym cwiczeniu nic nie ma ze to na czas. Co oznacza ze licza wage np jak waze 85kg to ile tego trza zrobic "Bycie przygotowanym do wojny jest najlepszym sposobem zachowania pokoju"